金秋十月

当校园里第一片金色的银杏叶开始下落

遂宁中学

便慢慢穿上了金黄色外衣

此时，学校有一群坚定的守护者在

金色“秋雨”中迎来了国庆假日

或许这部分遂中学子是

第一次待在学校过着国庆

或许他们难过、无奈、想家~

为了帮助留校学生缓解被“放逐”的内心悸动，提升在校幸福感，维护心理健康，10月4日晚，遂宁中学介福校区举行“守护心理健康，让‘疫’路生花”心理健康教育主题讲座，希望帮助在校同学们营造心理健康互助环境，使学生关注自我，关爱他人。

讲座中，学校心理健康中心马源老师围绕疫情下中学生常见的焦虑、抑郁、情绪不稳定、失眠等心理问题展开，结合实例给出心理调适策略，引导同学们接纳现实，做好自我保护，调节自己的心理，及时宣泄自己的负面情绪，合理安排学习和生活。并领同学们们一起体验了“蝴蝶拍”减压方法，即双手交叉拥抱对侧的肩膀，轻轻拥抱住自己，有效缓解学生的应激心理，适当减压，并现场讲解的一些情绪调节的小技巧。

现场，马源老师带领同学们现场互动“瞎子打靶”游戏，学生在积极参与过程中体会到有目标和没有目标的强烈反差，从而明白制定目标的重要性。

同时，马源老师还分享了在学习中如何运用“SMART”原则制定目标，即具体的、可计量的、可以达到的、合理的、有时间性的。希望同学们制定科学的目标，并朝着既定的方向，持之以恒地去坚持，最终走向成功的彼岸。

本次讲座氛围轻松，学生们认真听讲，反响热烈，同学们纷纷表示将以更加积极的心态，迎接新的生活与挑战。此次讲座不仅让同学们掌握了一些自我心理调节的方式方法，更有助于同学们正确认识疫情，缓解身心压力，做好自我调适，坚定目标方向。

此外，不管是留校的同学还是居家的同学，希望大家都要放松心情，坚定目标，不要将负面情绪压抑在心里，遇到不开心的事情要尽力宣泄。建议同学们多进行体育运动，做一些力所能及的家务，静心阅读，分散注意力，给自己多一些自我关怀，及时运用合适的方式来疏导排解消极情绪，并积极寻求家长、老师或同学朋友的支持和帮助。

当恐惧、烦躁、焦虑等情绪难以承受并感到痛苦，产生了失眠、心悸等生理和行为问题时，或是遇到了心理困惑无法自我调整，影响到了你的正常生活和学习的时候，请及时求助心理专业人士。

当你需要帮助时，我们一直在你身边

四川省心理援助热线：96111

四川省阳光心理热线：0816-2268885

遂中心理健康发展中心联系电话：17713689927

学校心理咨询邮箱：459938205@qq.com

接下来，遂宁中学还将有计划地深入开展心理健康教育活动，加强学生心理援助，开足上好心理健康教育课，丰富心理健康线上线下主题活动，密切家校联系，切实守护学生健康成长。

健康的心态是

防控疫情的“心理口罩”

希望同学们要

做好自我调适、管理好不良情绪

积极主动寻求帮助、提高心理免疫力

……

让我们穿上心灵“防护服”

“疫”路同行

我们期待一张张青春的笑脸

再次绽放在遂宁中学美丽的校园