你知道零食“黑”名单吗?

巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、鱼片、烤肠等。

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。许多人都知道薯片、薯条能量高，但这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

民以食为天，食以安为先，食品安全是学校的底线。为了保障学生的食品安全，我校先后进行了食堂检查、食谱公开等活动，更于10月31日，举行了以“食品安全牢记心 健康幸福伴你行”为主题的德育大课堂。

▲升旗仪式

▲感悟分享

如今，零食依赖者越来越多，很多人以吃零食来排解压力;另一方面，香酥可口的零食也满足了人们对口感上的需求。但不得不提醒大家，脂肪是制造美味口感的利器，口感越好的食物，越要当心它的脂肪含量。

那我们是不是就不能吃零食了呢?也不是的，因为适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素，但要懂得选择有利于健康的零食。酸奶、水果、豆浆、坚果、干枣、葡萄干、山楂等都是健康零食，两餐间食用为佳。可以自己做，兑些蜂蜜、加些果丁，美味健康。还可以将馒头切片，热锅不放油，烤成馒头干，吃着方便，又能养胃。

我们要养成健康饮食习惯

这里给出三点建议

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1.注重营养均衡：

要想健康，就需要做到营养均衡，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加健康。

2.低油少盐：

在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

3.少食多餐：

少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好地保持体重。